SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu

  • MMA Newspack # 6 - 17.02.04

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Laga via Referee Stopapge in Rd. 1. 6. Harris Sariento def Kolo Koka via Unanimous Decision. 7. Ronald "The Machine Gun" Jhun def Kyle Brees via TKO in Rd. 3. 8. Justin Eilers def Vince Lucero via Doctor Stoppage (kontuzja barku Lucero)in Rd. 1. 9. Falaniko Vitale def Dave Menne via Unanimous Decision. -- Randy Couture & Matt Lindland kierują [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2004-02-17 23:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najczesciej popełniane bledy na treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest z treningiem, jakie nawyki posiądziemy takimi będziemy się kierować do końca „kariery" na siłowni. Owszem można sobie wmawiać np. : „o biceps mi urósł" i takie tam. Ale ile można oszukiwać…samego siebie? Rozumiem takich ludzi bo jeżeli np. po kilku latach ledwo „coś się ruszyło" to ciężko z tym się pogodzić i największy problem wówczas leży [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 2009-05-17 12:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PAPRYS / Zdobywamy masę, pomijamy tłuszcz

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłkę. Byłem wtedy na klasycznej diecie LOW CARB, a moim treningiem było 3xFBW, po każdym treningu 30-40 min biegania i dodatkowo dwa dni biegania po 40 min :) O ile aeroby robiłem ciągle tak samo to trening zmieniłem. Po 3 tyg FBW przeszedłem na trening dedykowany przez roniego w dziale "Trening dla początkujących". Redukcja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2014-03-26 22:17:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muay Thai i redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i będę ją trzymał w ciemnym i chłodnym miejscu to będzie lepiej. Jeżeli znacie też jakieś smaczne zamienniki oliwy typu orzechy włoskie czy coś to prosiłbym o poradę ile gdzie czego wcisnąć. Schodząc z kalorycznością będę się starał obcinać po równo tłuszczu i węgli. Czy przed treningami MT nie jeść warzyw tak jak w przypadku treningu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2010-11-26 01:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Roczna Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2on sally 2on eca . Pamiętam o krótkim pół trwaniu sally czyli dawkach o mniej więcej równych odstępach czasu. Antykatabolik Bcaa(MRM 1000gr) przed treningiem i na noc ile jeszcze nie wiem . Podczas ładowania węglami Carbo Olimpa i Gain Fast Universala na zmianę z N-large2 Prolaba , zobaczymy Jak macie jakieś propozycje chętnie posłucham , [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12681 Data: 2005-01-03 19:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kaloriami i treningiem ( wcześniej było FBW 5x5, później FBW 4x10, obecnie P&P). Zdaję sobie sprawę, że budowa masy mięśniowej lub redukcja zależy głównie od diety. O ile redukcja wychodzi mi super, to nie jestem w stanie zbudować masy mięśniowej, ani zwiększyć siły - kręcę się w koło. Problem jest taki, że nigdy nie mam tzw. "pompy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10658 Data: 2017-05-16 01:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z racji tego, iz wielkorotnie ostatnio spotykalem sie z pytanimi podobnymi do tego w tytule, postanowilem wyjsc na przeciw wątpliwoscią i udzielić w miare klarownej odpowiedzi. Pozwoliłem sobie stworzyc osobny temat, gdyz uznałem, że latwiej bedzie odsylac do niego niezorientowanych niz klepac za kazdym razem to samo w kolejnych wątkach tracac [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-20 15:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłopot z wyliczeniami + założenia odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na forum takie sposób obliczenia zapotrzebowania na skłądniki pokarmowe: "...4. Pomnóż uzyskaną liczbę (dzienne zapotrzebowanie na kalorie) przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2007-11-06 23:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiady po polsku - Ernesto Hoost

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] skierowany na bussines. Zwłaszcza turniej K-1 i myślę, że wszyscy zawodnicy walczą dla pieniędzy. To stało się o wiele ważniejsze niż np. 2 lata temu. Wystarczy spojrzeć ile kasują za bilety wstępu, to jest kupa forsy. Z drugiej strony, to jest niezrozumiałe bo przecież zawodnicy chcą coraz więcej pieniędzy i sam sponsoring już nie wystarcza. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2003-01-06 15:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pine / Blog / moja mała wojna :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moja figura mi sie podoba i jestem z niej zadowolona, mimo stosunkowo dużej do wzrostu wagi :) Dieta: Nie liczę kalorii, nawet nie znam swojego zapotrzebowania, jem tyle ile potrzebuje i wage mam cały czas taką samą z tym że figura wygląda przeróżnie... Staram się jeść reglarnie co 3h, z jakimiś półgodzinnymi wachaniami ewentualnie. Mniej [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2008-11-01 20:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sakhar - dziennik treningowy

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] a tłuszczami (przykładowy plan posiłków przedstawię w jednym z kolejnych postów). Ponadto, z uwagi, że trenuję późno (kończę treningi o 21, 22 lub 22:30) nie wiem co i ile jeść po nich i jak się to ma do reszty posiłków. Tym niemniej, skoro dotychczasowe wysiłki nie przyniosły pożądanych rezultatów, chcę zostawić za sobą poprzednie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4140 Data: 2014-09-08 13:59:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiekszenie poziomu testosteronu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] „Bodybuliding Championship” również dodaje, że wysoka zwartość indoli zawartych w brokułach, pomaga zmniejszyć wysoki poziom estrogenów. Ile spożywać: Spożywaj tyle brokułów ile tylko możesz. 8. Kapusta Składniki odżywcze: - Indol-3-karbinol - błonnik Oprócz korzyści związanych z ograniczeniem poziomu estrogenów, kapusta jest bogatym źródłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2013-02-25 14:07:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla 34, która biega

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Chciałabym wzmocnić moje ciało. I schudnąć. Aktualnie zmierzony BF wynosi 29%. Mój cel to 20-22%. Schudłam już dość dużo, bo ok 20 kg (w przeciągu 3 lat), z kilkoma potknięciami po drodze. Aktualnie mam straszny mętlik w głowie jeśli chodzi o sposób odżywiania. Nie wiem co mam robić. Potrzebuję Waszej porady. Całkiem zagubiłam się jeśli [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2013-09-13 15:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawy żywienia w sporcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na poziom cukru we krwi oraz ze względu na czas pojawienia się tego wpływu). Niskie GI: 0-55 Umiarkowane GI: 55-70 Wysokie GI: 70-100 Ładunek Glikemiczny GL (określa ile danego ww. o określonej GI znajduje się w 100g. gotowego produktu). Np. arbuz GI -> 75 (wysokie) natomiast GL -> 8 (niskie) Nie można GI i GL używać rozłącznie, gdyż [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 10:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Cruelli

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wyciągu górnego za plecy, ciagnac ramionami w dol 15-20 kg Odwodzenie nog na maszynie 65-75kg Przywodzenie nog na maszynie 55-65kg Przysiady na suwnicy smitha nie wiem ile wazy sama sztanga na tej suwnicy ale dodaje do niej dodatkowo 10kg Wspięcia na palcach, suwnica 67kg Przysiady na suwnicy – 60-80kg Wisolowanie poziom 4 Przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 18:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie czy siłownia ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] każdym uderzeniu przepompowuje więcej krwi potrzebnej całemu organizmowi. Badania jednoznacznie wykazują, że regularny wysiłek fizyczny zmniejsza tętno spoczynkowe. Ale o ile ćwiczenia oporowe obniżają je o jakieś 11%,o tyle bieganie spokojnym rytmem może sprawić, że Twoje serce będzie biło wolniej aż o jedną czwartą. Biegacze: 2 pkt. Siłacze: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5189 Data: 2010-04-04 14:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań z różnych dziedzin

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ma prawdziwie wypróbowany (najlepiej na sobie) patent na dół brzucha i mógłby się podzielić zarówno ćwiczeniami, jakie wykonywał w celu odpowiedniego wyrzeźbienia, czasem, ile mu to zajęło oraz ilością dni w tygodniu, które poświęcał na te właśnie partie ciała? 6. Staram się chodzić na siłownię co drugi dzień - w poniedziałek, środę i piątek, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2318 Data: 2009-08-17 15:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka RAD DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kulturystykę (a nie podnoszenie ciężarów) to zależy ci przede wszystkim na ładnej sylwetce i uwierz mi, gdy latem będziesz szedł plażą, dziewczyny nie będą zastanawiać się ile wyciskasz na klatę, bo mało je to obchodzi, będą patrzyły jak ładnie jesteś zbudowany czy wysportowany. Mam nadzieje, że te kilka prostych rad pozwoli wam łatwiej i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2010-04-03 19:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niedocenianemu Johnsonowi pięściarskiej lekcji. Plan się powiódł i były mistrz zgodził się na jeszcze jedną walkę. Zapewne niemały wpływ miały tutaj pieniądze, bo "The Boilermaker'owi" za pojedynek z Johnsonem zagwarantowano kilkadziesiąt tysięcy dolarów, sumę iście astronomiczną jak na tamte czasy. Jednak zanim James ujrzał te pieniądze, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 2007-01-23 16:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w przełożeniu na kg masy ciała. Amatorsko ćwiczę gimnastykę przy wsparciu treningu siłowego. Wygląd nie jest moim priorytetem , chociaż jako skutek uboczny jego poprawa mile widziana. Przy odpowiednim odżywianiu i treningu jest to do osiągnięcia. Po tygodniowej przerwie wracam do treningów. Po zakończeniu wcześniejszego okresu treningowego [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10747 Data: 2012-12-03 18:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)